こんにちは早稲田店です😊🎵

 

ムシムシと暑い日が続いていますね☀️

最近は寝苦しい夜も増え体調管理が難しいのではないでしょうか。

 

疲れが取れにくい、食欲が湧かないなど体調の変化はありませんか?

これといった病気ではないのに不調が続いてしまう、、、

それってもしかしたら「夏バテ」かもしれません!😨☀️

 

夏バテになる理由は主に3つあります🌟

①体内の水分・ミネラル不足による脱水症状

②暑さによる食欲低下で起こる栄養不足

③暑さとエアコンによる冷えの繰り返しによる自律神経の乱れ

 

内臓や血管などの動きをコントロールする自律神経が乱れると、

体内の環境を整える機能がうまく働かなくなり疲労感やだるさ、胃腸の不調などを引き起こします。

さらに、栄養不足や脱水は免疫機能や体力を低下させ風邪を罹患しやすくなります😷

 

 

夏バテの予防や対策としては⚠️

①こまめな水分補給

②温度差や体の冷やし過ぎに注意する

③睡眠をしっかり取る 

④1日3食いつも以上に栄養バランスに気をつける

 

特に今年の夏はマスク着用により、喉の渇きに気が付きづらく脱水状態に陥りやすくなります。

喉の渇きを感じる前や30分に1回、コップ1杯を目安に水分を補給しましょう🥛

ひどく汗をかいた後にはミネラルの補給も大切です⚠️

時にはスポーツドリンクなども利用しましょう。

糖尿病などでカロリーのある飲み物を控えたい方はミネラル麦茶などもおすすめです!

早稲田店ではミネラル麦茶をはじめ、脱水予防の商品も多数取り扱っております👒🌼

 

《積極的に摂りたい栄養素》

ビタミンB1→大豆や玄米、豚肉に含まれます🥩

即効性はないため、疲労を感じる前から意識して取る必要があります。

ニンニクやネギと一緒に調理すると吸収率が高まります!

ビタミンC→みかんやパプリカ、ブロッコリーに含まれます🥦

温度差などのストレスに対して抵抗力の強い体つくりに欠かせないビタミンの1つです。

皮膚や粘膜の健康維持にも役立ちます!✨

 

1食ごとに主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(野菜や海藻などビタミン・ミネラル源)を

バランスよくとれるよう気を配り、食べやすいメニューに工夫することも大切です!

早稲田店では夏のおすすめメニューなども配布しています!☺️🌻

処方箋をお持ちでなくても、お気軽にお立ち寄りください😊

 

夏バテしにくい体作りは、日常の生活習慣を整えることからはじまります。

是非この機会に見直してみましょう☺️🎵

 

ユーアイ薬局早稲田店 清田